Introduksjon til stressmestringsteknikker
"Den beste måten å muntre opp selv er å prøve å muntre noen andre opp". Dette definerer helt klart at indre lykke bare oppnås når man kan prøve å komme ut fra sitt indre kaos og få noen til å muntre og være lykkelige. I denne moderne verden, der alle er opptatt i sitt eget liv og glemmer at mennesket er dødelig. Vi er opptatt med materialistiske ting, som fører livet vårt mot stresset, eller jeg kan si hypertensjon. Fasen der en person ikke var klar over at hans indre kaos fører ham mot graven. Stress er en stor trussel mot menneskelivet, som kan komme med arbeidsmengden og andre personlige problemer i en persons liv. En person med hypertensjon innså ikke at han er i stress, men denne tingen gir mange store problemer og sykdommer i kroppen som - Hjerteproblemer, hjerneproblemer, søvnløshet, osv. Så dette er veldig viktig for å motvirke dette slik at vi kan glede oss over kostnadsløse liv lykkelig. I dette emnet skal vi lære om stressmestringsteknikker.
Symptomer på stress
En person som står overfor problemet med hypertensjon har noen symptomer som er som halsbrann, panikkanfall, hodepine, tretthet og søvnvansker, magesmerter og annet. Så det er veldig viktig å lære disse symptomene, slik at man kan bli identifisert og anstrenge seg for å lindre stress og komme ut av denne trusselen.
Typer av stresthåndteringsteknikker
Nedenfor nevnt er noen få avslapningsteknikker som vil gå bra og hjelpe deg med å redusere stress.
-
Reduser støyen:
Det er så mye forstyrrelse ute i verden, og også presset fra arbeid og andre dingser som vi bruker hver dag er de tingene som fungerer som stressforsterkeren, så dette er skadelige lyder som må slås av i et par timer daglig. Dette vil gi enorm lettelse for hjernen.
-
Administrer tiden din:
Når vi våkner om morgenen, i stedet for å nyte en deilig morgen, begynner vi å tenke på den daglige rutinen og arbeidet, som også fører hjernen vår mot stress, så det er behov for tidsstyring slik at vi kan jukse litt tid for oss selv fra den daglige tidsplanen. For når vi tilbringer tid med oss selv, gir dette positiv energi i oss.
-
Bruk mindre tid med miniprogrammer:
I dag i denne moderne verden er mange typer dingser i våre hender som mobil, bærbar PC og slikt annet, som gjør livet enkelt, men også med det glemmer vi personellkoblingen eller personlig kontakt. Disse dingsene gjør oss late og vi begynner å utsette arbeidet vårt, som på slutten av dagen legger mer belastning på hjernen vår og fører oss mot hypertensjon.
-
Bruk tid med venner og familie:
En familie er en enhet, som alltid er der for oss i alle oppturer og nedturer i livet vårt. Så den beste måten å lindre stress er å tilbringe litt tid daglig med familiemedlemmer og diskutere tingene. Tro meg, dette er den beste teknikken for å komme ut av stress, og denne tingen gjør oss også internt glade.
-
Meditasjon:
Intern lykke oppnås når man er positiv fra innsiden og gleder seg over hvert eneste sekund i livet. Men forskjellige problemer og forhold får oss til å bukke under foran problemer og vi begynner å holde stress i hodet. Så den mest foreslåtte metoden er Meditasjon, som også er nevnt i våre hellige skrifter. Denne metoden gjør hjernen vår konsentrert og hjelper oss å gjenopprette ny energi i oss.
-
yoga:
Landet vårt er det ledende landet i verden, som lærer hele verden fordelene med den gamle YOGA. Det er også en av de beste metodene for stressmestring. En vanlig 10-20 minutters økt yoga hver dag, gjør oss sunne og hjelper oss å utrydde mange sykdommer fra kroppen inkludert stress.
-
Hobbyer:
Hobbyer er tingene som vi virkelig liker å gjøre i livet, forfølge forskjellige hobbyer, gjør oss muntre og vi liker tiden. Så en som er stresset må adoptere en hobby og bruke litt tid på det, sikkert vil han best resultere på alle måter.
-
Kosthold og trening:
Et godt kosthold daglig og trening gjør kroppen vår sunn og beskytter oss mot de forskjellige typene medfødte sykdommer. Så riktig kosthold og 10-20 minutters gange daglig er en god metode for å være lykkelig og ung.
-
Søvn:
Hjernen vår er organet i kroppen, som fungerer kontinuerlig, så en riktig søvn i nødvendig daglig ca. 7-8 timer for å holde kroppen og hjernen sunn. Feil søvn eller søvnløshet er de viktigste årsakene til stresset, så hold riktig søvn helt i det daglige.
-
Filmer og musikk:
Underholdning er også viktig i livene våre fordi kontinuerlig arbeid gir utmattelse i kroppen vår. Så litt avslapning i form av filmer og musikk gir enorm lettelse for hjernen. Så man bør høre på god og mild musikk når man har tid.
Konklusjon
Alt vi diskuterte ovenfor er de viktigste teknikkene for styring av stress. Stress er virkelig et stort problem i dag, og hver andre person står overfor dette problemet. Så den beste måten å utrydde dette fra livene våre er å forstå årsaken til stresset og deretter ta passende tiltak for å holde det ute. Arbeidsmengde sagt er å være den største årsaken til stress, fordi hvert yrke er vanskelig og det er nye utfordringer hver dag. Men arbeid er arbeid vi må gjøre for å overleve. Bedrifter og alle andre avdelinger bør fokusere på dette området også fordi ansatte er kilden til inntekt og arbeid og dette er helt deres ansvar å ta vare på dem. Det er mange måter som ukentlige fester, interaksjon mellom leder og ansatte og mange flere. Som Maslow antydet i sitt behovshierarkieteori at en ansattes egenaktualiseringsbehov bør tas vare på, er nødvendig for alle firmaer, fordi bare arbeid og arbeid ikke kan gi overskuddet til selskapet, men en motivert ansatt gir sikkert godt for selskapet . Så mer fokus er nødvendig på stressmestring fremfor kontinuerlig arbeid.
Anbefalte artikler
Dette har vært en guide til Stress Management Techniques. Her har vi diskutert Symptoms and Techniques of Stress Management. Du kan også gå gjennom andre foreslåtte artikler for å lære mer -
- Hva er jobbusikkerhetsstress?
- Hva er stressdepresjon?
- Hvordan håndtere stressintervju
- Viktigheten av prosjektdokumentasjon