Klarer du ikke å fokusere tankene dine eller på ting? Svever tankene dine rundt ting? Er lederen din som uttaler viktige diskusjoner i møter, og tankene dine svever rundt et annet sted. Ikke bekymre deg. Rundt et utvalg av 2000 ble tatt og studert av Matthew Killingsworth og Daniel Gilbert prøvet over en periode for deres arbeidsatferd. Rundt 47 prosent folk hadde vist denne oppførselen ved å ikke fokusere på oppgaven. Her er måter som kan hjelpe deg med å konsentrere deg bedre på jobb.

Så hva skjer i et ustabilt og vandrende sinn?

Visste du at et tomt sinn er en djevel? Forskere har studert forskjellige former for hjernen vår og har kommet til poenget med hvordan meditasjon kan hjelpe en å holde seg til en tanke og forhindre svevende sinn og tanker. Meditasjon har gitt et godt middel til å overvinne sinnsvandring. Folk øver fokusert oppmerksomhetsmeditasjon for å overvinne denne saken, og hvordan det blir et alvorlig problem for ansatte på jobben.

Først kan sinnet ditt avspores i vanlige tilfeller, akkurat som Alice i Eventyrland, men sakte vil du fokusere tankene dine på hvert eneste pust av deg ved å holde deg til pusten hver dag. Sakte vil du begynne å styre oppmerksomheten tilbake til sist der du reiste. Noen andre forskere sier at ved vanlig praksis ikke svever du rundt tanker - selv om du blir mindre klissete nå sakte og sakte. Det er kognitive skift i hjernen vår under meditasjon. Det er en standard hjernemodus som distraherer tankene våre når vi ikke gjør noe og begynner å sveve med alle varianter av tanker som driver med aktiviteter der vi ikke engasjerer oss i det hele tatt. Det fortsetter å forhandle under våre meditasjons- og konsentrasjonssinn.

Her er 8 trinn for å takle et slikt svevende sinn:

  1. Øv yoga, gymnastikk eller noe du elsker å gjøre.
  2. Hold rede på hva du gjør, før tankene tilbake til oppgaven der du dro.
  3. Gjør en oppgave om gangen.
  4. Les bøker i timevis for å tenke deg et sted i timevis.
  5. Juster tankene dine med oppgaven du har påtatt deg å bli utført.
  6. Konsentrer deg om pusten. Pust inn og ut regelmessig.
  7. Prøv å holde deg til en tanke. Hvis tankene dine svir, prøv å bygge kontroll over den, ta den tilbake hver gang.
  8. Skriv ett dokument om gangen.

Defects of A Hovering Mind

  • Mangel på konsentrasjon: Et svevende sinn fører til manglende konsentrasjon. Du kan ikke holde deg til en tanke. Sinnet ditt svever. Forskning fra gilbert har vist at dette skyldes aktiviteter i den primære delen av hjernen. Så videre yoga og meditasjon kan føre til reduserte aktiviteter i denne sone av hjernen.

  • Flere feil på jobben: Det er flere feil på jobben ettersom hjernen synes det er vanskelig å utføre en oppgave og mange ganger tar opp til multitasking på jobb og resulterer i feil og dårlig kvalitet på arbeidet som resulterer i omarbeidelse og kostnader for selskapet.
  • Forsinkelse i utført oppgave: Mye tid vil bli kastet bort i å utføre en oppgave, og oppgaver som blir utført vil bli forsinket.
  • Mangel på gjennomtenksomhet: Ettersom du ikke kan konsentrere deg, vil du ikke kunne holde deg til tankene dine, og du vil fortsette å sveve rundt her og der.
  • Mangel på søvn: Søvnløshet igjen er et resultat av manglende konsentrasjon og mangel på søvn resulterer i mørke sirkler, vektøkning, latskap og mange andre flere sidefeil. Så konsentrer deg om tankene dine og unngå denne søvnløsheten.
  • Sløsing med tid og energi: Masse tid er bortkastet til å komme tilbake dit du stoppet. Hjernen din svever hele tiden, og du glemmer hvor du var desto mer. Dette kaster bort tid og energi for arbeidstakeren og selskapet som helhet.
  • Mer av omarbeid og kostnader som blir lagt til selskapet: Kostnad for selskap og omarbeid blir lagt opp og fører på en måte til flere antall feil og kostnader for selskapet med mye tid å ta den eneste oppgaven som kunne vært ferdig tidligere.

Fordelene med å bygge Fokuser tankene dine:

  • Å komme inn på de praktiske implikasjonene av å trene yoga eller meditasjon og konsentrasjon om pusten, puste inn og puste ut øvelser for å fokusere tankene dine, og dette trener også forskjellige aspekter av vår oppmerksomhet. Det har vist bemerkelsesverdig forbedring i studentenes testresultater og de ansattes arbeid relaterte forestillinger.
  • Mens du i et treningsstudio bygger du musklene, i yoga bygger du på tankene og konsentrasjonskraften. I en undersøkelse har det blitt bevist at meditasjon har et annet nivå av hjerneaktivitet. Nevroplastisitet er en vitenskap om endring i hjerneaktivitet på grunn av fortsatt meditasjonspraksis og en annen hjerneaktivitet har blitt observert hos slike mennesker.
  • Det er en fullstendig deaktivering av det vandrende sinnet, dvs. den mediale prefrontale cortex av sinnet ved meditasjon, og dette gjør at de kan konsentrere seg bedre og lengre timer på arbeidet de utfører.
  • De utvikler bedre evne til å koble seg ut. Større forbindelse mellom distraksjonssone og oppmerksomhetskonsentrerende hjernesoner i henhold til forskning, og slik at de kobler seg til arbeidet de gjør uten distraksjoner.

Tips for å fokusere tankene mer og jobbe mer

  • Skriv ned oppgaver

Skriv ned oppgavene og gjør oppgavelisten for å holde deg oppdatert om alle oppgavene du trenger å fullføre i tide. Skriv ned alle oppgavene og sørg for at du stadig utvikler denne vanen. Dette vil hjelpe deg med å holde rede på arbeidet som er fullført og det som ennå ikke er gjort. Lag en liste som hjelper deg med å holde tankene og hjernen sammen på ett sted.

  • Sett opp bilder

Sett opp alle bilder som vil motivere deg og teamet ditt til å spore opp all listen over arbeid som er justert for arbeidet. Dette vil hjelpe deg med å fokusere hvis du kan konsentrere all din iver og entusiasme til en rekke tankeprosesser.

  • Slå av distraksjoner

Alle distraksjoner som facebook og sosiale medier kontoer kaster bort mye av tiden vår. Ikke logg deg på sosiale medier mens du er på jobb og hører på musikk, det hjelper å konsentrere seg bedre. Dette kan være en god måte å fjerne distraksjoner der ute.

  • Drikk vann

Å drikke mye vann er med på å konsentrere seg. Å gå hjelper mange ganger å konsentrere seg. Det har blitt funnet at å spise en sunn frokost også bidrar til å konsentrere seg bedre på jobb. En sulten mage vil aldri hjelpe deg med å konsentrere deg på jobb. Så det er viktig å fortsette en tung frokost som er startet for ethvert arbeid, slik at du kan konsentrere deg uten distraksjoner på jobben.

  • Spis godt

Mange ganger hopper vi over frokost og måltider, en sulten mage og sinn kan aldri konsentrere seg på jobb. Så det er veldig viktig at du spiser godt og holder deg til en daglig sunn rutine for å trene deg om mulig, da det vil hjelpe deg å holde deg i form og sunn og konsentrere deg godt på jobb. Drikk også mye vann. Gå regelmessig for å konsentrere deg på jobb.

  • A Forstyr ikke styret

Sett opp et ikke forstyrr styre for å hjelpe deg og kontorkollegene dine å vite at du er midt i noe arbeid og vil hate å bli forstyrret, og møter og konferanser kan vente til du er ferdig med oppgaven du har påtatt deg.

  • Håndter alle e-poster på en gang

Det vil være veldig urovekkende å håndtere e-poster som ping hvert sekund og forstyrrer deg. Alt du trenger er å stille inn en tidsur for å laste ned hvert intervall på 1 time, slik at du ikke trenger å stoppe midt på noe og bli distrahert hver gang.

  • Ikke ta telefonsamtaler

Forsøk å holde alle anrop til side. Fortell kollegene at du er på kontoret og trenger å konsentrere deg om oppgaven du tar opp. Dette vil hjelpe deg med å bli distrahert i midten av noe og starte det på nytt helt igjen.

  • Identifiser de negative tankene

Du er kanskje ikke engang klar over hva tankene dine er. Pass på negative tanker. Selv om du i det minste ikke kan endre negative tanker, kan du være oppmerksom på disse følelsene og tenke om du er rettferdiggjort. Det er positive tankekurs som kan hjelpe deg å lære mer positive teknikker for å fokusere tankene og bruke i hverdagslige situasjoner.

  • Arbeid på stressnivået ditt

Arbeid på stressnivået ditt ved å trene YOGA-aktiviteter, aerobic og andre relaterte aktiviteter for stressavlastning for å hjelpe deg med å føle deg forfrisket og motivert til å jobbe en mandag med et friskt sinn. Du er kanskje ikke engang klar over at du tenker negativt. Begynn å være klar over dine handlinger, gjerninger og ord. Tenk på hva som ville skje hvis du ville tenkt på en mer positiv måte. Selv om du ikke kan endre hver eneste negative følelse, kan du prøve å fjerne alle aspekter av det fra jobblivet. Husk at negativt arbeid kan gjøre rikelig skade på arbeid og arbeidsmiljø, og det er derfor veldig viktig å være positiv i arbeid.

Når folks sinn svever rundt, er de mindre glade i følge forskningsforskeren Gilbert. Dette skyldes tilbøyeligheter til negative tanker og for mye stress. Mindig meditasjon er en behandling mot depresjon, seksuell dysfunksjon osv. Et svevende sinn og et vandrende sinn er ikke en dårlig eller en forbannelse. Det er flott at du er så kreativ, kan du tenke ut av det blå, du er fantasifull og kreativ. Denne tankeprosessen har skapt så mange forfattere, diktere som kan forestille seg ting ut av det blå. Så fortsett å meditere og lære mer om hjerneaktivitetene dine og fokusere tankene dine mye bedre på en tanke og ett arbeid om gangen.

  • Ta vanlig 5-10 minutters arbeid

Noen ganger blir arbeid ensformig og tankene våre svever rundt her og der. Konsentrer deg om en oppgave og ta regelmessige pauser på 5 til ti minutter for å slappe av hjernen og sinnet ditt og føle deg sunn, gjenopplivet og motivert uten et trist og distrahert sinn.

  • Treningsrutine

Hold deg i form, treff et treningsstudio, få visjonen om å leve et liv, og du vil føle deg fylt med den utrolige iver og entusiasme for å jobbe hardere hver dag og konsentrere deg om alle viktige oppgaver som er satt opp i partiet.

  • Prioriter oppgaver

Gjør de viktige oppgavene, så er de mindre viktige - som dette fortsetter å gjenta, og dette vil aldri la deg bli distrahert eller umotivert og føle at du er engasjert som en fornøyd medarbeider.

  • Angi ditt månedlige mål

Hvis du setter målet som du vil være månedens neste beste ansatt, vil du ha et klart definert oppdrag og visjon, og du vil aldri bli distrahert og du kan konsentrere deg bedre og målrette deg mot dine forhåndsinnstilte mål og oppdrag

Husk dine mål, mål, og husk at hvis du blir distrahert på denne måten, vil du ikke være i stand til å gå langt - du kanskje ikke engang når du er halvveis rundt. Dermed hold fokus på tankene og ønsker og se hvordan du vil bli målrettet på jobb, og du vil aldri bli distrahert på jobb. Øv deg på å være tålmodig. Det er tålmodig som teller. Tror på deg selv og tiden. Du kan gjøre det. Du har målene dine å oppnå i foret - da hvorfor du blir distrahert - du vil bli forsinket på jobben - det kan være feil og stavefeil - det vil bare føre til omarbeid og tidssvinn og du har ikke råd til å gjør dette hvis du ønsker en kampanje neste måned, eller hvis du vil lykkes i karrieren. Følg denne positive tankeprosessen og se at du aldri vil bli distrahert. Du vil ha kontroll i tankene og tankene dine og være positiv. Våkn opp tidlig morgen, ta en tur og nyt livet. En lykkelig person er ikke en distrahert person.

Så fokuser tankene dine, øv yoga, meditere på tankene dine, husk at alt er under kontrollen, og du er den som kan gjøre en endring i tankene og aktivitetene dine.

Kategori:

Entreprenørskaputvikling