Du kan være en ekstra ordinær utøver på jobben, men hvis du ikke er god på sosiale ferdigheter, vil du ikke gå veldig langt. Det å bli god på sosiale ferdigheter blir vanskelig når du ikke vet hvordan du kan overvinne sjenanse på jobben. Sjenanse er en form for programmering. Du ble ikke født sjenert. Du lærte vanene og du vokste opp i et slikt miljø, at produktet fra barndommen gjorde deg sjenert.
Nå har du ingen anelse om hvordan du kan overvinne sjenanse. Men du er ikke alene. Det er mange som lider av sjenanse på jobben, og de med flid og utholdenhetsinnsats overvinner sjenanse. Det kan du også. Det er derfor vi brakte denne artikkelen til deg slik at du kan lære gjennom og gjennom om hvorfor du føler deg sjenert, hva som er triggere for å være sjenert, hvordan sjenanse hindrer deg i å bli den beste versjonen av deg selv og til slutt hvordan du kan overvinne sjenanse.
Vi vil dekke det hele. Bare lene deg tilbake, slapp av og ta en penn og papir. Hvis du kan, ta noen notater. La oss overvinne sjenanse sammen, med en gang.
Hvorfor føler du deg sjenert?
Så her er det gyldne spørsmålet, og hvis du kan svare på det riktig, vil halvparten av problemene dine forsvinne akkurat som damp. La oss se hvordan skyheten din kommer fra. Vi anbefaler på det sterkeste at du tenker gjennom og har en penn og papir når du skal lese denne artikkelen. Hensikten er å gå til roten til problemene og finne ut den faktiske årsaken.
Her er mulige hint.
- Du lider av sjenanse fordi du kanskje har hatt en veldig vanskelig eller usikker barndom. Gå tilbake til barndommen og finn ut 3 historier som du fremdeles får deg til å føle deg følelsesladet. Har du noen gang mobbet av noen? Har du noen gang kalt noen navn i barndommen? Har foreldrene dine, slektningene eller lærerne dine fortalt deg at du er sjenert, stum, dum eller ikke god nok. Spor tilbake til barndommen din og finn ut hvilken ledetråd du kan relatere til sjenansen din nå. Hvis du finner noe, skriv det ned.
- Du har kanskje alltid sagt til deg selv at du er litt sjenert. Siden begynnelsen av bevisstheten din har du kalt deg sjenert. Hvis det er sannheten, er sjenanse din andre natur nå.
- Det kan så hende at du fremdeles har lidd av noen barndomstraumer som ikke lar deg uttrykke deg fullstendig. Du føler deg begrenset av skyld, og hvis du har lyst til å gjøre noe nytt, blir du fanget av skyld for fortiden din om og om igjen, og som et resultat fortsetter du å uttrykke deg som en sjenert person.
Tipsene vi ga er bare for å gjøre deg oppmerksom på at sjenanse ikke er en sykdom. Det er et biprodukt av en eller flere av dine begrensede oppfatninger. Tenk på ideene vi ga over og funder på. Kommer noe i tankene? Bruk følgende spørreskjema for å gå til rotens rot -
- Hva føler du nøyaktig når du føler deg sjenanse?
- Hva er den eneste tingen som hindrer deg i å bli den høyeste versjonen av deg selv?
- Hva er det verste du husker som barn da du vokste opp?
- Hvordan definerer du deg selv?
- Hva en ting som må skje med en gang for å kunne feie bort all sjenanse fra personligheten din?
Nei, vi snakker ikke om noen magisk kule. Snarere snakker vi om det som plager deg mest er ikke sjenanse, men det du gjemmer deg bak den kamuflasje av sjenanse. Du må finne ut av det før du gjør noe annet. Len deg tilbake, ta deg tid og gjør sjelesøk. Når du har kommet til roten, vil du forstå at sjenanse ikke kan overvinnes og sjenanse kan kastes som en slitt klut.
Sosiale triggere
Hvis du nå har vært fra sjenanse i hele ditt voksne liv, vil du kunne påpeke når du blir utløst til å utøve sjenanse. Du kan rynke i hodet og si det - "men jeg gjør det ikke med vilje, det skjer naturlig!" Husker du hvordan du har lært å sykle? Da du startet var det vanskelig. Noen må holde deg balansert bakfra, slik at du ikke faller ned og knekker beinene. Og så øvde og øvde du. Etter få uhell og få justeringer, er det nå automatisk. Du trenger ikke bekymre deg for å sitte på sykkelen din og kjøre bil.
Det ligner på sjenanse. Selv om du ikke er klar over dette, har du øvd på å være sjenert på noen viktige områder i livet, og nå er det automatisk. Det vi vil at du skal gjøre er å finne ut de sosiale triggere som gjør at du føler deg mer sjenert. For eksempel -
- Du har dratt på fest og der er du og ingen snakker med deg. Du føler deg virkelig kjedelig, og du vil ikke være der lenge. Virker kjent? Tenk på den neste.
- Du er i et møte. Det er et profesjonelt arrangement. Men selv om du har forberedt deg på møtet, vil du ikke åpne munnen fordi mange foredragsholdere allerede byr på gode og du ikke vil føle en klovn blant dem. Igjen, er det fornuftig? Tenk på den neste.
- Du sitter med intervjueren, og du kan ikke se direkte inn i øynene hennes mens du snakker. Du ser på henne og legger øynene på skoene dine igjen og igjen og igjen.
Disse tingene er ikke triggere. Det som skjedde før disse hendelsene er! Ta for eksempel intervjuscenarioet. Du kan ikke se inn i intervjuens øyne mens du snakker. Hva er grunnen til det? Rett før du snakker, sa du til deg selv at du ikke er god nok, eller at du ikke vet om du sier riktig, eller kanskje du ikke har en liten anelse om hvordan du skal snakke trygt foran intervjueren. Uansett hva det er, må du forstå problemet og håndtere det med en gang. Det er ikke sjenanse, men det du forteller deg selv før du føler deg sjenert, gjør hele forskjellen.
Hvordan sjenanse hindrer deg i å bli den beste versjonen av deg selv?
Selv om sjenanse bare er et biprodukt, forårsaker det mange problemer. For det første føler du deg ikke trygg i alle situasjoner, noe som betyr at du føler deg vanskelig å til og med være midt i en mengde. For det andre er du ikke i stand til å uttrykke deg fullstendig. For det tredje går du glipp av å møte mange mennesker som kan gjøre at du blir en utenom ordinær person (har du hørt om foreningskraften!).
Alle disse tingene skjer med deg fordi du føler deg sjenert over å overvinne dem. Hvorfor føler du deg sjenert og hvorfor du snakker med deg selv på sosialt samvær? Det første og fremst er at du føler deg underlegen over deg selv midt i hele mengden. Du føler deg ikke viktig nok, og du har ikke noen interessante ting å dele. Egentlig er det bare en fasade, det er ikke ekte. Du er overhode ikke underordnet noen av menneskene som er til stede på samlingen. Og du har ideer å dele. Men fordi du føler deg underlegen, og du synes deg selv for mindre til at du ikke kommer ut av denne typiske vanen.
La oss stille deg et enkelt spørsmål - "Hva lønner seg?"
Du lurer kanskje på at du kan ha en gevinst ved å være sjenert. Men det er sant. Hvis du ikke har en utbetaling ved å være sjenert, eller hvis du har bedre utbetaling ved å ikke være sjenert, vil du ikke utøve vanen til sjenanse. Du vil være jovial. Du vil møte nye mennesker. Og du vil snakke med dem om ideene dine selv om ideene virker dumme.
Skriv ned utbetalingen. De fleste skjønner ikke dette. Men hvis de kan gå dypt og finne ut avkastningen de får ved å forbli sjenerte, kan de tenke seg selv ut fra sjenanse ved bevisst innsats.
Hvordan kan du overvinne sjenanse?
Nei, det er ingen rask løsning. Men du kan gjøre følgende ting med en gang for å føle deg kraftigere. Klar? La oss komme i gang.
- Gå utover komfortsonen din. Du skal ikke være som du alltid var. Endre roller. Hvis du aldri snakker sammen når du samles, begynner du å snakke. Selv om du snakker et ord som vil gjøre det. Bare begynn. Og du vil være på vei til å overvinne sjenanse.
- Bestem deg for å gjøre en ting du frykter i sosialt samvær. Det kan være så lite som å si hei til jevnaldrende du aldri har snakket om før eller følt deg sjenert med å snakke med. Bare gjør en liten ting som skremmer deg og du er ferdig for dagen. Over tid vil du se at du ville være i stand til å gjøre noen fantastiske ting som en sjenert person aldri kan tenke på.
- Bli bedre kjent med deg selv. Nå og da gå på en selvdato. Les en god bok, ta en kopp kaffe og spis middag på din favorittrestaurant, ellers kan du sitte på sengen din med et spørreskjema som svarer hvem du er og hva du vil bli. Uansett hva du gjør, må du være komfortabel i huden din for å kunne være komfortabel med andre i sosiale omgivelser.
- Begynn å snakke med fremmede. Det kan være like dumt som å spørre dem om tiden. Dra ut på ferie. Ikke bruk en klokke eller bær en telefon (eller sett den i lommen). Velg en fremmed og spør henne om hva det er. Hvis du blir sjenert foran motsatt kjønn, kan du prøve dette med tre fremmede på en dag. Se hvordan det føles. Si takk og smil.
- Still spørsmål hvis du er på samling. Det er en fin måte å kjenne folk og slå en samtale på. Og dermed vil du kunne overvinne sjenanse.
- Ikke prøv å overvinne sjenanse for alltid. Ta en hendelse av gangen. Snakk med deg selv - "Jeg vil ikke føle meg sjenert i denne situasjonen." Og det er alt. Hvis du snakker med deg selv før du går inn i en situasjon, vil du alltid overvinne sjenanse. Nøkkelen er å ta en hendelse av gangen og være mester for den hendelsen i stedet for å prøve å fokusere for mye på for alltid .
- Start en liten prat på en samling. Gå på fest og se deg rundt. Ikke bare stå eller leke med smarttelefonen din. Finn noen som står alene. Gå og slå en samtale. Det kan føles vanskelig i begynnelsen. Men etter hvert vil det føles fantastisk. Bare start med - “Hei, jeg er _________. Hva brakte deg hit? ”Eller si“ Hei, jeg er __________. ”Du tenker kanskje at det den andre personen kan føle om det. Men den andre personen vil føle seg kjempebra. Her er grunnen. Se for deg at du står på en fest. Du står alene og er i ferd med å trekke mobilen fra lommen, og noen kommer opp til deg og sier: "Hei, jeg er dette, " ville du ikke føle deg fantastisk? Definitivt ja. Det vil forbedre din sosiale ferdighet og vil også hjelpe deg med å takle sjenanse.
- Sjenanse er faktisk en feil oppfatning av situasjonen. Hvis du kritiserer deg selv for mye, vil du sannsynligvis ende med å være en sjenert person. Du kritiserer deg selv av to grunnleggende grunner. For det første ble du kritisert for mye for alt du gjorde i oppveksten. For det andre oppnådde du ikke så mye i livet ditt før nå. Vi kan ikke gjøre mye med det første. Men hvis vi tar grep på den andre, vil vi kunne overvinne den første til slutt. Skriv ned 5 ting du oppnådde den dagen hver dag før du legger deg. Det kan være en tøff samtale med sjefen din, et prosjekt du har fullført eller du har fullført å lese en artikkel. Uansett hva det er, ta notat. Når du tar notat, vil du minne deg på at du oppnår mye mer enn du er klar over, og at enkeltøvelse vil utgjøre en enorm forskjell i selvtilliten din.
Å overvinne sjenanse er ikke en rakettvitenskap. Alt du trenger å gjøre er å være bevisst på røttene til sjenanse, utbetalingene av å være sjenert og selvtalen du bruker før du går i noen situasjon. Ta vare på disse, og du vil nå et nytt nivå i ditt profesjonelle og personlige liv.