Ferdighetsledelse

Vi er alle kjent med ordet "stress", i dag har det blitt et fasjonabelt konsept. Den mentale stressen som ikke blir lagt merke til fører til fysisk stress. De fleste kan ikke takle stresset riktig eller takle det tilstrekkelig. Leger, vitenskapsmann, psykolog bekrefter at en høy prosentandel av sykdommer har en psykosomatisk årsak; disse sykdommene er indusert av spenninger, press eller en negativ holdning til livet som påvirker kroppen og sinnet og med tiden fører til en medisinsk lidelse. I tillegg mister sterkt stresset sinn de etiske verdiene som menneskelighet, respekt, medfølelse og omsorg for andre. Så stress er en veldig risikofaktor vi har med å gjøre i vårt daglige liv. Det er viktig å forstå årsaken til stress og lære effektive tiltak for å gjøre stresset vårt som eustress i stedet for nød. I dette emnet skal vi lære om stressledelsesferdigheter.

Hva er stress og stressmestring?

Stress er en mental reaksjon på kroppsopplevelsene våre på grunn av den krevende omstendigheten eller hendelsen som krever øyeblikkelig handling og oppmerksomhet. Denne reaksjonen initierer nervesystemet vårt til å produsere adrenalin og kortisolhormon og frigjøre det i blodsystemet vårt; gradvis demper det funksjonene i immunsystemet, fordøyelsessystemet og reproduktive systemet. Derfor blir det viktig å håndtere stressnivået vårt effektivt for å holde oss fysisk og mentalt i form.

Stresshåndtering er en prosess som hjelper en person til å kontrollere stressnivå ved å praktisere egenomsorg, avslapning og gir også noen teknikker for å håndtere stress når det oppstår. Det er et "sett med teknikker og programmer som er ment å hjelpe mennesker til å takle mer effektivt stress i livet ved å analysere de spesifikke stressfaktorene og ta positive tiltak for å minimere effekten" (Gale Encyclopedia of Medicine).

Årsaker til stress

Den faktiske årsaken til stress varierer fra person til person; en situasjon kan være stressende for et individ, men for andre kan den anse som utfordrende. De forskjellige stressende forholdene og situasjonene som plager hodet til mange mennesker kalles 'stressorer'. Stressorene genereres av vår egen oppfatning avhengig av våre personlige egenskaper, tankeprosess, vaner, tilgjengelige ressurser og så videre. Noen mennesker anser økonomiske problemer, helseproblemer, konflikt i forholdet, trivsel osv. Som kilde til konflikt mens en annen person blir stressende for noen verdslige problemer som en travel tidsplan, tidspress. Når utfordringene er større enn vår evne til å møte dem, føler vi faktisk stress.

Effekter av stress

Vi anser alltid stress som et negativt inntrykk på tankene våre. Men en viss spenning er nyttig for å utløse en stimulans for å overvinne den utfordrende situasjonen. En viss mengde positivt stress, som kalles eustress, er avgjørende for å styrke vår positive energi. På den annen side er det negative stresset vi kaller nød ansvarlig for alle slags fysiske, mentale, atferdsmessige problemer. Diagrammet nedenfor tydeliggjør de forskjellige mønstrene for stressnivå på oss selv.

Betydningen av stressmestring

Hvis vi begynner å leve med et høyt nivå av stress, påvirker det både vår mentale likevekt og den fysiske helsen. Vi forringer en sunn livsstil, og til og med en stor mengde stress hemmer også produktivitetsnivået vårt. Det endelige formålet med livet vårt er å glede oss over et balansert liv med tidsriktig arbeid, sunne forhold, avslapning og moro. Derfor er effektiv stressmestring viktig for å håndtere stressnivået vårt effektivt når det oppstår, at vi kan tenke tydelig, utføre vår profesjonelle rolle produktivt og nyte et sunt liv.

Ulike ferdigheter eller teknikker for å håndtere stress

I prosessen med stressmestring er det vår ferdighet å finne kilden der stresset begynner; for å forhindre stress fra å oppstå i begynnelsen, bør vi følge noen strategier. Men strategiene for stressmestring varierer fra person til person basert på individets stressorer. Det er forskjellige teknikker for styring av stress som kan implementeres for å håndtere stress effektivt. Noen tilnærminger som adresserer stress fysisk og psykologisk og hjelper til med å utvikle ferdighetsevnen.

Noen nyttige teknikker for styring av stress inkluderer:

  1. Tidsstyring: Tidsbegrensninger kan fremkalle stress i folks liv. Noen ganger blir arbeidsplanene overbelastet, noe som får noen til å føle seg overveldet. For å håndtere denne typen situasjoner, kan man lage en prioriteringsplan for å gjøre arbeidet deretter. Dette vil bidra til å redusere stresset og til og med en håndterbar plan som kan fullføres innen tidsrammen.
  2. Selvbegrensninger: Å kjenne til din egen begrensning og å utføre arbeidet ditt i samsvar med dette hjelper til å lindre det unødvendige stresset. Å skape dine egne grenser er avgjørende for et sunt, stressfritt liv. Grenser betyr at vi lager noen interne regler for oss selv å ta vare på trivselen vår. Noen ganger er det bra å ikke involvere seg i noen form for racetanker som også kan forverre stress. Det er antydelig å avvike tankene dine fra den typen tanker og involvere deg i noen aktiviteter som gir avslapning og forfriskning til tankene dine.
  3. Vennlig sosialt nettverk: Noen ganger hjelper et støttende nettverk av venner og familie til å møte den utfordrende situasjonen med stabilitet og mindre stress. Deres oppmuntrende ord og lyttende ører blir støttende.
  4. Reduser støyen: Det kan hende du prøver å distrahere deg for alle slags teknologisk avanserte dingser og greie litt tid å holde deg i stillhet. Du kan legge merke til at de tingene du anser som viktigste for hverdagen er veldig trivielle.
  5. ABC-teknikk: Den kjente ABC (A - motgang eller stressende situasjon, B - tro eller måten respons på situasjonen, C - konsekvenser eller resultatet av din tro) -teknikk ble først introdusert av psykiater DR. Albert Ellis og senere ble den adoptert av Martin Seligman. Hensikten med teknikken er å tenke optimistisk.
  6. Sunt kosthold: Et sunt balansert kosthold gir drivstoff til kropps- og sinnsfunksjonen; det hjelper oss å takle enhver stressende situasjon. Å redusere forbruket av alkohol, koffein og sukker er en velprøvd måte å redusere stress eller angst på. Hvis kroppen vår får riktige næringsstoffer, kan det sannsynligvis oppstå stress i hverdagen vår.
  7. Trening: Å opprettholde en jevn rutineøvelse er et tegn på å følge en sunn livsstil. Trening hjelper kroppen vår til å redusere spenningene og slappe muskler.
  8. Meditasjon: Bruk teknikkene for dyp pusting, pusteøvelse, yoga, yogisk søvn, meditasjon for å kontrollere vårt fysiske og mentale vesen. Meditasjon hjelper til med å roe ned kropp og sinn for å vekke vår indre kraft.
  9. Søvnvaner: Tilstrekkelig søvn er nødvendig for å forynge oss selv. Det er nyttig å øke immunforsvaret og øker også mental våkenhet, hukommelse og konsentrasjon.

Konklusjon

Faktisk oppstår stress fordi tankene våre er overalt, enten beklager fortiden eller glorifiserer fremtiden. Det er grunnen til at vi bør utvikle en viss stresshåndteringsevne for å takle stress i de daglige aktivitetene våre og være i stand til å elske et sunt liv.

Anbefalte artikler

Dette har vært en guide til Stress Management Skills. Her har vi diskutert noen nyttige teknikker for styring av stress og forskjellige ferdigheter for å håndtere stress. Du kan også se på følgende artikkel for å lære mer -

  1. Jobben usikkerhet stress
  2. Stress depresjon
  3. Stressintervju
  4. Byggeprosjektledelse

Kategori:

Entreprenørskaputvikling