Introduksjon til Stress Management
Stress, det mest hørte uttrykket fra alle, har en spesiell definisjon i ordboken som er "en tilstand av mental og / eller emosjonell belastning eller spenning som følge av ugunstige, krevende eller ytre omstendigheter." Imidlertid, som alle i medisinyrket vet, alt har en klausul, "forstyrrelse i kvaliteten i det daglige liv." Dette betyr at alle opplever stress, det være seg student eller pensjonist, men bare visse situasjoner trenger å bli adressert eller ivaretatt. I dette emnet skal vi lære om stressmestring for studenter.
Ulike nivåer av stress
Med andre ord er det forskjellige nivåer av stress en person opplever i livet, nesten hver dag, men noen utvalgte krever medisinsk hjelp. De forskjellige nivåene av stress kan oppgis som -
- Stress på å opprettholde en daglig rutine eller over enhver daglig jobb (som støv eller hagearbeid) som kan løses med minimal oppmerksomhet. Slike forekomster trenger ikke profesjonell hjelp, da det er ekstremt vanlig og stress lettes når stimulansen (det vil si oppgaven) er ute av bildet.
- Å stresse over visse scenarier som vokser til angst, som undersøkelser eller konkurranser, som kan overvinnes med litt støtte eller veiledning.
- Å stresse over et problem som er til hinder for kvaliteten i hverdagen og kontrollerer følelsene til en person som krever seriøs profesjonell hjelp (som en sertifisert velværetrener eller psykolog) - situasjoner som foreldre som går gjennom en skilsmisse, slutter i en jobb, etc.
Det er viktig å være klar over årsaken til ens stress, akseptere situasjonen og vurdere om det er positive stressfaktorer (som en ny jobb) eller negative stressfaktorer (som gruppepress). Det er mange måter å ta tak i dette på, spesielt for unge voksne eller studenter som kan påvirke deres karriere / fremtid. Noen ganger kan en student gjennomgå flere problemer på samme tid som kan føre til enormt stress som påvirker konsentrasjon / fokus, helse, følelser, etc. Derfor er det viktig å være oppmerksom på nød og de forskjellige metodene for å takle og gå videre.
Før du går i dybden med måter å håndtere stress på, er det viktig å forstå at stress ikke kan ignoreres. Mange kan anta at stress, siden det er studenter, ikke mer enn en eksamenskrekk. Studentene er imidlertid delikate med ømfintlige sinn; de er verdens fremtid. Derfor er det viktig å aldri undergrave stresset deres. De kan kjempe mot mobbere og gruppepress eller møte flere problemer samtidig som å kjempe for å jobbe hardt for å betale ned skolepenger mens de forbereder seg på en stipendeksamen når han / hun får vite om foreldres skilsmisse. I slike tilfeller er en psykiatri / psykologrådgivning av største betydning som vil sikre at studenten kommer opp med stresset mens han ikke påvirker arbeid eller forberedelser og holder seg sterk gjennom situasjonen.
Ulike måter å håndtere stress for studenter på
- Dyreterapi
- Individuell konsultasjon
- medisinering
- Inculcating diverse teknikker som fungerer som "daglig" stress busters
- Å utvikle riktig holdning
- Øvelser
Følgende er noen av måtene stresshåndtering for studenter å håndtere stress på, noen interessante, noen velkjente og noen verdt å adoptere. La oss diskutere dem i detalj.
-
Dyreterapi:
Dette er en måte å håndtere stresset som får mye vekt og "trend." Dette involverer trente hunder, noen ganger sammen med trent personell, for å lette spenninger, angst, hjemlengsel, ensomhet og depresjon. Disse hundene gir kjærlighet, følelsesmessig forbindelse, kameratskap, og lindrer dermed stress. På denne måten kan studentene opprette et bånd med disse hundene som kan gi seg i et utløp som hjelper dem å bryte seg bort fra depresjon eller hjemlengsel (mangler familie eller kjæledyr) og utvikle nye forhold.
-
Individuell konsultasjon:
Dette innebærer et en-til-en-møte med en sertifisert fagperson, det være seg en helse-velvære-coach, en yoga-ekspert, en rådgiver, etc., for å hjelpe deg med å identifisere årsaken til stress, slik at det kan takles godt, og hjelpe deg med å lære om seg selv og vokse individuelt. Dette gir vei til å få åpenhet eller åpenhet hos en person for å snakke om seg selv og oppmuntre ham / henne til å være mer bevisst, "akseptere" og dristig om sitt personlige liv.
-
Meditasjon:
En av de mest kjente metodene for å bustre stress er meditasjon. Meditasjon hjelper til med å kontrollere stress, håndtere sinne og holde en rolig i mange neglebittende situasjoner. Det kan omfatte dyp pusting, "aasana" -meditasjon (som innebærer riktig holdning og "mudra"), eller bare sang av "Om" for å skape en positiv aura rundt en person. Dette kan hjelpe med å styrke ens konsentrasjon / fokus, skape en måte å lære nye ting (vitenskapelig sett som å utvikle mer "grå" materie i hjernen), og se gjennom ting eller situasjoner fra et annet perspektiv.
-
Inculcating Diverse Teknikker som fungerer som "Hverdags" Stress Busters:
Å lage en rutine, for eksempel å møte opp med mennesker som forblir munter eller stressfrie ofte, eller ta hyppige samlivsbrudd fra en tidkrevende oppgave. Å bringe inn små inkluderinger i dagliglivet som å fokusere på de aktuelle problemstillingene, gi viktighet for det sosiale livet, ta riktig "nedetid", jobbe med svakheter og forbedre styrkene vil bidra til å bygge en person til å møte stress positivt, samtidig som du unngår negative stressorer med bedre forståelse.
-
Utvikle riktig holdning:
En positiv holdning hjelper deg med å holde et smil og ansikts stress med stor letthet og styrke. Det kan være noe så lite som å planlegge på forhånd eller noe så stort som tro, men en positiv holdning gir alltid rom for å føle seg bra mentalt, fysisk og følelsesmessig, så vel som å skape veien til suksess mens du kjemper bort stress som en ekstremt liten hindring som hadde ubetydelig innvirkning. Dette vil definitivt få en storartet endring gjennom små trinn ved å hjelpe deg med å lage en plan eller bygge selvmotivasjon for å fullføre målene som er satt for dagen, snakke og modig be om støtte i tøffe tider, holde deg målbevisst og fokusert for å oppnå noe (hva som helst ) i livet, fremkalle selvvurdering og forbedring, og utvikle tro.
Tilsvarende kan en negativ holdning skyve en vekk fra målet sitt, skape en negativ aura ved å få personen til å føle seg lav mentalt og følelsesmessig, så vel som fysisk syk. Det kan være så enkelt som en uformell "uforsiktig" holdning som "som kan sees senere" eller "ikke verdt tiden", men har en omfang av effekt i karrieren eller fremtiden. Dette kan ødelegge ting over tid som procrastination, latskap, kynisme, arroganse og uvitenhet, en passiv tilnærming (langsomt å vende seg bort fra situasjoner), og uforsiktighet læres som det er absolutt vanskelig å bryte seg fra.
-
Øvelser:
Trening kan ikke bare føre til fysiologiske forandringer, men også mental energi, siden en endring fra anstrengende aktivitet bringes inn, det er en effektiv måte å håndtere stress på. Dette kan være en morgenjogg som gir enorm utholdenhet for å seile gjennom dagen eller en rask kveldstur med venner eller et tilfeldig badminton-spill med familien, men ved å gjøre dem regelmessig vil du skape avslapning i hodet som vil forynge og friske opp personen og derved presse dem for å bli kvitt det negative stresset.
Konklusjon - Stresshåndtering for studenter
Livet kan gjøres enkelt hvis man er villig til å gjøre det fordi alt er løsbart. Det er holdningen som betyr noe. Så hvorfor ikke starte med det grunnleggende og vurdere innenfra for å forstå hva som er plagsomt slik at nød kan bli omgjort til positivt stress som hjelper et individ å vokse opp for å møte større og bedre ting. Det er tross alt en lang vei å gå, og den beste tiden å komme på banen er nå!
Anbefalte artikler
Dette har vært en guide til Stressledelse for studenter. Her diskuterte vi de forskjellige typer stress og forskjellige måter å håndtere stress på. Du kan også gå gjennom andre foreslåtte artikler for å lære mer -
- Ferdighetsledelse
- Tips om stressmestring
- Stressintervju | Hvordan håndtere dem
- Effekter av stress på depresjon
- Hva er Stress Management Strategies?