Oversikt over Stress Management på arbeidsplassen

Verden har blitt veldig fartsfylt på dagens dato. Alt må gjøres raskt. Dette har gjort livet veldig belastende, både på den personlige og profesjonelle fronten. På den personlige fronten må man administrere sin familie og sine relasjoner, og på den profesjonelle fronten må man styre arbeid, personale og klienter. Derfor har det å bli en balanse mellom arbeidsliv blitt veldig vanskelig. Dette fører til enormt stress hos et individ og påvirker hans / hennes helse. Stress er en tilstand av emosjonell eller fysisk konflikt. Det oppstår fra alle tilfeller eller hendelser som gjør at du ikke bare føler deg frustrert og sint, men som også fører til å utvikle angst.

Stress er kroppens reaksjon på en utfordring eller etterspørsel. Det tapper deg både fysisk og følelsesmessig. Stressnivåer er generelt høye på arbeidsplassen og må derfor styres. Yrkesstress utvikler seg når ting ikke viser seg som det forventes å være. Yrkesstress kan øke når ansatte ikke får fullverdig støtte fra eldre og jevnaldrende eller føler at de ikke kan få kontroll over arbeidet sitt. I dette emnet skal vi lære om stressmestring på arbeidsplassen og forskjellige måter å håndtere stress på arbeidsplassen

Ulike måter å håndtere stress på jobben

Det er forskjellige ferdigheter og metoder for å håndtere stress på jobb, la oss se på forskjellige måter.

  • Høyre start på dagen: Etter å ha kjempet for å mate barna og sende dem til skolen, prøve å slå trafikken på veien eller i det minste unngå det, og drikke svart kaffe for å ha noe sunt, er folk som det er under en mye stress når de kommer til kontoret, og muligens blir mer stresset hele dagen på jobben. Starter dagen med å være optimistisk med tanke på alt dagen din inkluderer, spise riktig type frokost og planlegge dagen effektivt da, kan du enkelt håndtere stress på arbeidsplassen din.
  • Vær tydelig med krav: En viktig bidragsyter til stress på jobben er vage krav til den aktuelle jobben. Hvis man ikke aner om jobbkravene sine og de er for fleksible, vil man ende opp med å bli mer stresset enn vanlig. Hvis du er i tvil om arbeidet ditt eller hva du gjør, kan du ta en diskusjon med sjefen din og revansjere strategier om nødvendig. Dette vil gjøre dere begge komfortable.
  • Unngå aldersforandringer på jobben: Enhver form for konflikt påvirker den fysiske og mentale helsen til en person, og dessuten er konflikt mellom medarbeidere åpenbar og uunngåelig. Det er lurt å unngå konflikt på jobben så mye som mulig. Man kan sikre enkle ting som ikke sladder, ikke uttrykke dine personlige meninger om sensitive emner som politikk og religion i offentligheten, prøv å unngå å bli involvert i en fristende og lokkende kontorhumor. Forsøk å unngå mennesker du ikke kan få kontakt med. Hvis fortsatt, kommer du i konflikt, og håndter situasjonen på en fornuftig måte.
  • Hold deg til din komfortsone: En annen overraskende bidragsyter til stress på arbeidsplassen er fysisk ubehag. Du føler deg kanskje ikke stresset når du sitter på en stol som ikke passer deg i noen minutter. Men hvis du sitter på stolen lenge når du er på arbeidsplassen din hver dag og ut, kan du utvikle problemer med ryggsmerter og være mer utsatt for stress av denne ene grunnen. Selv små distraksjoner kan resultere i litt frustrasjon. Så sørg for at du jobber fra en stille sone.
  • Glem multitasking: Multitasking ble på et tidspunkt hyllet som den beste måten å få mer arbeid på en dag. Da innså folk at deres hastighet og nøyaktighet (for ikke å nevne forstand) led av multitasking. Det er et bestemt poeng hvorfor konsentrere seg om en rekke ting samtidig ikke fungerer bra for folk flest. I stedet for multitasking, kan vi ta i bruk en ny strategi kalt 'chunking', og dele opp arbeid i små biter eller arbeidsstasjoner.
  • Å være perfeksjonist er en stressor: Å være en ekstraordinær arbeidstaker kan bidra til å innprente en følelsesmessig faktor og prestere godt på jobben. Men på jakt etter perfeksjon kan du derimot drive deg selv og kollegaenes mutter. I jobber som krever tempo og er målstyrt, kan det hende du ikke lykkes veldig godt. Så, gi ditt beste og gratuler deg selv med at du har gjort ditt beste, for det er noe lurt. Dette vil bedre ytelsen din på jobb og redusere stress.
  • Lytt til musikk mens du vender hjem: Å lytte til musikk har sine egne fordeler og kan vise seg å være en effektiv stressbuster etter lang og kjedelig arbeidstid på kontoret.
  • Hold deg organisert: Hvis du har vært en uorganisert person hele livet, kan det å holde seg organisert redusere mye arbeidstress. Å være organisert vil hjelpe deg å styre tiden veldig bra, og du vil ikke ha det travelt for noe i løpet av dagen. Å være organisert hjelper til med å gjøre arbeidet effektivt og holde rot i sjakk.
  • Gå til lunsj: Sykdomseffektene av en stillesittende livsstil er kjent for en og alle. En enkel og enkel måte å håndtere stress og bekjempe problemene med livsstilen vår er ved å ta litt tid til trening eller i det minste ta en tur i lunsjpausen. Dette vil definitivt hjelpe deg med å opprettholde formen din og forhindre humørsvingninger.

Anbefalte artikler

Dette har vært en guide til Stressledelse på arbeidsplassen. Her diskuterer vi de forskjellige måtene å håndtere stress på arbeidsplassen. Du kan også gå gjennom andre foreslåtte artikler for å lære mer -

  1. Stressstyringsteknikker
  2. Hvordan takle stressintervju
  3. 13 måter å takle å være overarbeidet på arbeidsplassen
  4. 10 måter å løse konflikter på arbeidsplassen
  5. Introduksjon til Stress Management Strategies

Kategori:

Entreprenørskaputvikling